Sách Y học - Sức Khỏe

Các bài thuốc trị nghiến răng khi ngủ dân gian có hiệu quả lâu dài

Nghiến răng khi ngủ là một tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ em. Dù không gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng, nhưng nếu để lâu, nghiến răng có thể gây ra hàng loạt hệ lụy về răng miệng, thần kinh và giấc ngủ. Dưới đây là cách trị nghiến răng khi ngủ dân gian có hiệu quả lâu dài được Sachhoctro.com.vn tổng hợp lại, mời bạn đọc tham khảo.

Nội dung tóm tắt

Hiểu đúng về hiện tượng nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng khi ngủ (tên khoa học: Bruxism) là hành động siết hoặc cọ xát hai hàm răng một cách vô thức trong lúc ngủ. Tình trạng này có thể xảy ra hàng đêm hoặc theo chu kỳ, gây ra các hậu quả như:

Mòn men răng, gãy răng
Đau đầu, đau hàm, đau tai
Rối loạn khớp thái dương hàm
Mất ngủ, khó vào giấc

Nguyên nhân gây nghiến răng thường bao gồm:

Căng thẳng, lo âu, stress kéo dài
Thiếu hụt vi chất (canxi, magie, vitamin B)
Rối loạn thần kinh
Tật nghiến răng bẩm sinh ở trẻ nhỏ
Cấu trúc răng hoặc khớp cắn bất thường

Nghiến răng khi ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Tại sao nên áp dụng phương pháp dân gian trị nghiến răng?

Dân gian xưa có rất nhiều mẹo và bài thuốc trị nghiến răng bằng nguyên liệu tự nhiên, chủ yếu tập trung vào:

Làm dịu thần kinh, giảm stress
Bổ sung vi chất cần thiết
Tác động từ bên ngoài như xoa bóp, bấm huyệt

Ưu điểm của phương pháp này là an toàn, không xâm lấn, ít tác dụng phụ, phù hợp với cả người lớn và trẻ em, đặc biệt là những người chưa muốn dùng thuốc tây.

Các bài thuốc trị nghiến răng khi ngủ dân gian có hiệu quả lâu dài

Dùng đậu đen hầm với muối hạt

Đây là mẹo dân gian được truyền miệng rất nhiều, đặc biệt tại miền Bắc.

Cách làm:

Dùng 100g đậu đen, rửa sạch
Cho vào nồi cùng 1/2 thìa cà phê muối hạt
Hầm nhừ, để nguội và chia thành 2–3 lần ăn mỗi ngày
Ăn liên tục 5–7 ngày

Tác dụng: Đậu đen giúp giải độc, bổ thận, làm dịu thần kinh. Muối có tính dẫn truyền, giúp cơ thể hấp thu khoáng chất tốt hơn.

Uống nước lá lạc tiên – an thần, ngủ ngon

Lạc tiên là một vị thuốc nam nổi tiếng với tác dụng an thần tự nhiên.

Cách dùng:

Dùng 20g lá lạc tiên tươi (hoặc 10g khô)
Hãm với 200ml nước sôi trong 10 phút
Uống trước khi đi ngủ 30 phút

Tác dụng: Giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ ngủ sâu và giảm co thắt cơ hàm gây nghiến răng.

Trị nghiến răng bằng vỏ quế và gừng

Quế và gừng đều có tính ấm, giúp lưu thông máu và làm dịu các cơ căng cứng.

Cách làm:

Đun 1 lít nước với 1 thanh quế và vài lát gừng
Dùng nước này để ngâm chân trước khi đi ngủ
Thực hiện mỗi tối trong 7–10 ngày

Tác dụng: Giúp máu lưu thông tốt, làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm hiện tượng co cơ khi ngủ.

Ăn hạt sen – dưỡng tâm, an thần

Hạt sen từ lâu được dùng trong các bài thuốc trị mất ngủ và căng thẳng thần kinh.

Cách dùng:

Dùng 15–20 hạt sen tươi, bỏ tim nếu bị nóng
Nấu cháo hạt sen hoặc hấp chín để ăn vào buổi tối

Bài thuốc trị nghiến răng khi ngủ dân gian từ hạt sen

Bạn đọc có thể xem thêm:

Tác dụng: Dưỡng tâm, bổ tỳ, giúp ngủ sâu và hạn chế hoạt động cơ hàm vô thức khi ngủ.

Mẹo dân gian dùng tỏi chôn dưới gối

Người xưa tin rằng đặt vài nhánh tỏi dưới gối sẽ xua đuổi tà khí, giấc ngủ được yên ổn.

Cách làm:

Lấy 2–3 tép tỏi còn nguyên vỏ, bỏ vào túi vải nhỏ
Đặt dưới gối hoặc cạnh đầu giường

Tác dụng: Không có tác dụng y học trực tiếp, nhưng mùi tỏi có thể giúp người dễ ngủ hơn nhờ tạo cảm giác an toàn, ấm áp.

Ngoài các bài thuốc dân gian, bạn nên kết hợp với các thói quen tích cực giúp giảm nghiến răng:

Massage mặt, quai hàm trước khi ngủ để làm giãn cơ
Ngâm chân nước ấm mỗi tối từ 15–20 phút
Tập thở sâu, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng để thư giãn thần kinh
Không dùng chất kích thích như cafe, rượu, trà đặc sau 6 giờ tối
Bổ sung magie, canxi, vitamin B6 từ thực phẩm hoặc viên uống nếu thiếu hụt

Nghiến răng khi ngủ là tình trạng không nên xem nhẹ, vì có thể âm thầm làm tổn hại răng miệng và sức khỏe thần kinh. Việc kết hợp các bài thuốc trị nghiến răng khi ngủ dân gian đơn giản nhưng hiệu quả, cùng với thay đổi lối sống tích cực, có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này tự nhiên và lâu dài.