Các mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa dễ thực hiện tại nhà

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít mẹ sau sinh gặp tình trạng ít sữa, tắc sữa hoặc mất sữa. Thay vì vội vàng sử dụng thuốc lợi sữa, nhiều bà mẹ Việt Nam đã tin tưởng và áp dụng các mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa, được truyền lại qua nhiều thế hệ. Hãy cùng tìm hiểu những mẹo lợi sữa dễ thực hiện ngay tại nhà dưới đây.

Mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa dễ thực hiện ngay tại nhà

1. Ăn cháo móng giò

Cháo móng giò là món ăn quen thuộc trong thực đơn của mẹ sau sinh, đặc biệt với những ai đang ít sữa hoặc sữa chưa về.

Cách nấu:

• Dùng móng giò heo (1 cái), hầm mềm với gạo nếp, đậu xanh hoặc đậu đen.
• Nêm nếm nhạt, không nên dùng nhiều gia vị, đặc biệt là muối.

Móng giò chứa nhiều collagen và chất béo, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì dễ gây tăng cân, ngán và tích tụ mỡ.

2. Lá đinh lăng

Lá đinh lăng được mệnh danh là “nhân sâm Nam Bộ”, từ lâu đã được dân gian dùng để lợi sữa, bồi bổ sức khỏe và chữa suy nhược cơ thể.

Cách dùng:

• Dùng 1 nắm lá đinh lăng tươi (hoặc 15g khô), nấu nước uống mỗi ngày.
• Có thể xào với thịt bò hoặc nấu canh đinh lăng – thịt nạc để ăn nóng.

Lá đinh lăng giúp thông tia sữa, giảm tắc sữa và hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Nên uống từ 1–2 cốc/ngày để đạt hiệu quả tốt.

Xem thêm: 

• Các mẹo dân gian khi thai quá ngày dự sinh mẹ bầu cần biết
• Chia sẻ mẹo dân gian trị ngứa cho bà bầu an toàn, hiệu quả

3. Uống nước gạo lứt rang

Gạo lứt rang có tác dụng thanh lọc cơ thể, bồi bổ khí huyết và đặc biệt lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Cách làm:

• Rang gạo lứt đỏ đến khi thơm, để nguội, bảo quản trong hũ kín.
• Mỗi ngày lấy 2–3 thìa gạo rang, đun với 1 lít nước, uống thay nước lọc.

Ngoài giúp sữa về nhiều và thơm mát, gạo lứt còn giúp mẹ giảm cân sau sinh an toàn, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện làn da.

4. Nước lá rau ngót

Rau ngót không chỉ là loại rau bổ dưỡng, thanh nhiệt mà còn có khả năng làm sạch tử cung sau sinh và kích thích sữa về.

Cách dùng:

• Dùng 1 nắm lá rau ngót tươi, rửa sạch, giã hoặc xay nhuyễn, lọc lấy nước uống.
• Uống vào sáng sớm hoặc trưa trong 3–5 ngày đầu sau sinh.

Nếu không thích uống sống, mẹ có thể nấu canh rau ngót với thịt nạc băm. Đây là món ăn mát, dễ tiêu hóa, giúp tử cung co bóp và đẩy sản dịch ra ngoài.

5. Canh rau má

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát sữa và giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào.

Cách nấu:

• Rau má tươi rửa sạch, nấu canh với thịt bằm hoặc tôm.
• Nên ăn nóng để dễ tiêu và phát huy tác dụng tốt nhất.

Ngoài ra, mẹ có thể xay nước rau má để uống, nhưng cần chọn rau sạch, rửa kỹ để tránh nhiễm khuẩn.

6. Massage bầu ngực bằng nước ấm

Ngoài dinh dưỡng, việc massage ngực đúng cách cũng là một mẹo dân gian giúp thông tia sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Dùng khăn ấm lau nhẹ nhàng quanh ngực.
• Massage theo vòng tròn từ ngoài vào trong trong 10 phút trước khi cho bé bú.
• Có thể dùng thêm dầu dừa nguyên chất để làm mềm mô tuyến sữa.

Massage đều đặn giúp ngăn ngừa tắc tia sữa và hỗ trợ bé bú dễ hơn.

7. Cho bé bú thường xuyên và đúng tư thế

Không gì kích thích tuyến sữa hiệu quả bằng việc cho con bú thường xuyên. Nguyên lý “càng bú – càng tiết sữa” đã được khẳng định bởi cả y học cổ truyền và hiện đại.

Lưu ý:

• Cho bé bú từ 8–12 lần/ngày, cả ban ngày lẫn ban đêm.
• Bú đủ 2 bên ngực, tránh chỉ cho bú 1 bên dễ gây mất cân bằng lượng sữa.
• Đảm bảo bé ngậm đúng khớp ngậm để hút sữa hiệu quả.

Bú sớm trong 1 giờ đầu sau sinh là cách quan trọng giúp gọi sữa về nhanh chóng.

8. Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc

Tâm lý lo lắng, căng thẳng, mất ngủ là những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ mất sữa hoặc sữa về ít.

Gợi ý:

• Nhờ người thân hỗ trợ chăm bé để mẹ có thời gian nghỉ ngơi.
• Nghe nhạc nhẹ, tập thở sâu, thư giãn cơ thể.
• Tránh làm việc quá sức trong 6 tuần đầu sau sinh.

Một tinh thần tích cực, lạc quan sẽ là “chìa khóa” giúp hormone tiết sữa hoạt động hiệu quả.

Tình trạng thiếu sữa, ít sữa là nỗi lo của nhiều bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, thay vì lo lắng và sử dụng thuốc lợi sữa không rõ nguồn gốc, mẹ hoàn toàn có thể áp dụng các mẹo dân gian giúp mẹ nhiều sữa được Sachhoctro.com.vn tổng hợp trên đây. Đây đều là những mẹ không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng.