Những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu nghiệm

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí não và thể chất của trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không ít bé thường xuyên bị giật mình, trằn trọc, khó vào giấc hoặc hay tỉnh dậy giữa đêm. Cùng tìm hiểu các mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu nghiệm dưới đây.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc đơn giản, hiệu quả

1. Dùng gối lá đinh lăng

Lá đinh lăng có mùi thơm nhẹ, tính mát, thường được dân gian sử dụng để làm gối cho trẻ nhỏ. Gối lá đinh lăng giúp an thần, giảm ra mồ hôi trộm và hạn chế tình trạng giật mình trong lúc ngủ – một hiện tượng thường gặp ở trẻ sơ sinh.

Cách làm gối đinh lăng:

• Lá đinh lăng phơi khô kỹ, loại bỏ bụi và côn trùng.
• Nhồi vào ruột gối, có thể trộn thêm chút bông gòn cho mềm.
• Gối nên có kích thước nhỏ, vừa với đầu trẻ, không quá cao.
• Phơi gối dưới nắng mỗi tuần để giữ khô thoáng và mùi thơm tự nhiên.

Nhiều cha mẹ chia sẻ rằng trẻ ngủ ngon hơn, ít giật mình hơn sau khi dùng gối đinh lăng.

2. Tắm nước lá thảo dược

Tắm nước lá là một trong những mẹo dân gian phổ biến được nhiều gia đình áp dụng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các loại lá như lá tía tô, lá trầu không, lá ngải cứu, lá kinh giới, lá mướp đắng… có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm mát cơ thể, hạn chế mẩn ngứa và giúp bé dễ chịu trước khi đi ngủ.

Cách tắm:

• Dùng 1 – 2 nắm lá tươi, rửa sạch và đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút.
• Lọc lấy nước cốt, pha thêm nước sạch đến khi ấm khoảng 37 độ C.
• Tắm nhanh cho bé vào buổi chiều muộn (khoảng 17 – 18h).
• Sau đó lau khô người, mặc quần áo thoáng mát và cho bé bú trước khi ngủ.

Tắm bằng nước lá giúp làm sạch da, hạn chế ngứa ngáy và mang lại cảm giác thư giãn, giúp bé ngủ sâu và ngon hơn.

Xem thêm: 

• Mẹo dân gian để nhanh có thai được các mẹ truyền tai nhau
• Mách bạn những mẹo dân gian làm đẹp sau sinh ngay tại nhà

3. Quấn khăn

Trẻ sơ sinh từng quen với môi trường chật hẹp, bao bọc trong bụng mẹ. Khi ra ngoài, không gian rộng khiến trẻ dễ bị giật mình và cảm thấy bất an. Vì vậy, quấn khăn là một mẹo dân gian đơn giản giúp bé cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn.

Cách quấn đúng:

• Dùng khăn vải cotton mềm, mỏng, sạch sẽ.
• Quấn nhẹ nhàng quanh thân bé, không quá chặt, không che mặt.
• Chỉ nên quấn trong 2 – 3 tháng đầu, khi bé chưa biết lật.

Quấn khăn giúp giảm phản xạ Moro (phản xạ giật mình) và giúp bé vào giấc nhanh hơn.

4. Treo tỏi hoặc cành dâu

Theo quan niệm dân gian, trẻ nhỏ dễ bị “gió độc” hoặc “tà khí” quấy rối khiến bé khó ngủ, hay quấy đêm. Để hóa giải điều này, người xưa thường treo củ tỏi hoặc cành dâu tằm ở đầu giường hoặc trong nôi của bé.

Cách làm:

• Buộc 3 – 5 tép tỏi khô vào một túi vải nhỏ, treo ở đầu giường hoặc bên cạnh nôi.
• Hoặc đặt vài đoạn cành dâu tươi đã rửa sạch gần nơi bé ngủ.

Dù chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh, nhưng theo kinh nghiệm dân gian, những vật này giúp trẻ an tâm hơn và ít quấy đêm.

5. Massage và xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ

Massage là một biện pháp nhẹ nhàng giúp bé thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dân gian thường dùng dầu tràm, dầu dừa hoặc dầu oliu ấm để xoa nhẹ bụng, tay chân và lưng cho bé.

Cách massage đơn giản:

• Làm ấm tay và nhỏ vài giọt dầu lên lòng bàn tay.
• Xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong 3 – 5 phút.
• Xoa nhẹ gan bàn chân, lưng, vai và cánh tay.

Massage mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp bé dễ chịu, ngủ sâu và hạn chế đầy hơi, khó tiêu.

6. Hát ru – Giai điệu từ tình yêu thương

Từ bao đời nay, tiếng hát ru của mẹ, của bà là “liều thuốc ngủ tự nhiên” dành cho trẻ nhỏ. Giai điệu đều đặn, nhẹ nhàng và ấm áp từ người thân mang đến cảm giác an toàn, dễ chịu cho bé.

Không cần hát hay, chỉ cần giọng trầm ấm và đều nhịp là đủ để đưa bé vào giấc ngủ êm đềm.

7. Giữ không gian ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ

Một yếu tố không thể thiếu để giúp bé ngủ sâu là môi trường ngủ lý tưởng. Dân gian rất coi trọng sự yên tĩnh, ánh sáng vừa phải và không khí trong lành cho trẻ nhỏ.

Lưu ý:

• Dùng đèn ngủ ánh vàng nhẹ, không dùng đèn quá sáng.
• Tránh tiếng ồn như TV, điện thoại trong phòng ngủ.
• Nhiệt độ phòng ổn định từ 26 – 28 độ C, tránh gió lùa hoặc không khí quá nóng.

Những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc mà Sachhoctro.com.vn chia sẻ trên đây tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả và an toàn nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên không phải bé nào cũng phù hợp với mọi phương pháp, nên điều quan trọng nhất là cha mẹ cần quan sát, kiên nhẫn và lựa chọn cách phù hợp nhất cho con mình.